Absolut. Saisonale Depression ist sehr real. Nennen Sie es den Winter-Blues oder was auch immer Sie wollen, aber wie die Wintersaison Kicks, viele von uns finden können uns ein wenig Glück beraubt, ein wenig aus dem Lot und vielleicht deutlich gedrückt. Nun, jetzt wissen Sie, warum!

Saisonale Depression ist eine rechtmäßig anerkannten medizinischen Zustand bekannt als "Seasonal Affective Disorder." Verkürzt Treffend nur "traurig", diese vorübergehende Periode der Depression wahrscheinlicher ist es, Frauen als Männer zu die besten singlebörsen kostenlos passieren, und Experten haben sich darauf geeinigt, dass die Wurzel des Problems hat alle mit einem Mangel an Sonnenlicht während kurzen Wintertagen zu tun. Im wesentlichen die Abwesenheit von Licht Schrauben unsere innere Uhr und wirft unser Gehirn Chemikalien wie Serotonin, Melatonin und Dopamin, die den Appetit, Sex regulieren und schlafen alle Whack aus.

Wenn Sie unten beobachten werde, werden Sie ein Diagramm bemerken. Dieser Graph wurde direkt aus Facebook gezogen und dieser Grafik zeigt die Rate der Break-ups, die im Laufe eines vollen Kalenderjahr passieren. Beachten Sie jetzt die extreme Spitze am Anfang November. Dieser Zeitpunkt ist leider bei den meisten Beziehungen enden. Facebook rechnete diese Grafik aus durch all die Beziehung Status seiner Nutzer Tabelliermaschinen. Diese Spitze passiert einfach so während des Toten recken aufzutreten, ist düster, grau Winter. Zufall? Ich denke nicht.

1.) Zeichen, dass Sie Mai haben Seasonal Affective Disorder

 

Seasonal Affective Disorder Parship ist eine besondere Art von Depression, die eine Person während der gleichen Saison jedes Jahr besucht.

Also, wenn Sie unnatürliche traurig beginnen zu fühlen, und Parship Erfahrung Test elend im Winter und fühle mich gut, wenn der Parship Frühling beginnt, haben Sie wahrscheinlich SAD

 

Symptome sind:

  • erhöht Schlaf, Schwierigkeiten beim Aufwachen
  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • vermindertes sexuelles Verlangen
  • Gewichtszunahme
  • Verlangen von hochkalorischen Lebensmitteln
  • Rückzug von Freunden und Familie
  • niedrige Energie, Müdigkeit
  • Unfähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren
  • Angst, Verzweiflung, Trauer

 2.) Kuren für Seasonal Affective Depression

 

 

Lichttherapie

Dank Winter ist es, dass crappy bewölkt und kürzere Tage mit ihm zusammen zu gehen. Das bedeutet weniger Licht für Ihre innere Uhr. Sie können eine therapeutische Lampe kaufen, die etwa 10-mal heller als gewöhnlich Lampen ist und setzen Sie sich partnerbörse online auf die warme, wenn auch künstliche Strahlen. Wenn Sie früh aufwachen haben, und die Sonne ist noch nicht aus, eine saisonale Depression Lampe verwenden, um Ihren Tag zu erhellen und Ihren Verstand erleichtern die frische aufzuwachen. Also am Morgen verbringen vor diesem hellen Lampe eine Stunde sitzen weg, den Blues zu winken.


Dämmerung Licht Simulator 

Wenn Sie eine der armen Seelen sind, die vor Sonnenaufgang 2 Stunden HAS aufzuwachen, sollten Sie in einem Morgenlicht Simulator investieren. Es ist immer am besten für Ihr Gehirn natürlich Morgenlicht, aufzuwachen und den Klang der Vögel zwitschern, aber einige Aufgaben haben uns diesen Luxus nicht erlauben. Was Licht der Morgendämmerung Simulator tut, ist imitieren die glorreiche Morgen des Tages und weckt Sie nach und nach oben durch das Licht langsam eingeführt werden. Diese gemessene Freisetzung von Licht wird zugunsten mit Ihrem zirkadianen Rhythmus arbeiten und Sie werden das Gefühl nichts von awesome kurz aufwachen.


Natürliche Lichttherapie 

Gehen Sie nach draußen und so viel natürliches Sonnenlicht von 06.00 Uhr bis 08.00 Uhr zu bekommen. Öffnen Sie Ihren Schatten. Finden Sie den sonnigsten Platz in Ihrem Haus oder eine Wohnung oder überall dort, wo Sie leben und aalen sich in sie. Auch ist es ein bewölkter Tag draußen, du bist immer noch auf natürliche Licht, das und fragt sich, diese damnable Winter-Blues abzuwehren tun können ausgesetzt werden. Also, versuchen Sie außerhalb für einen flotten Spaziergang am Morgen, oder versuchen Mittagessen draußen zu haben. Dekorieren Sie Ihr Haus mit Licht und bunten Stoffen, Wänden und Teppichen.

Licht-Gläser

 

Wenn Sie extreme Lichttherapie benötigen, ist dies der Weg zu gehen.


3.) Essen Sie nach rechts

 

Wenn Sie am Morgen müde fühlen, tun, eine schnelle 10 Minuten Aerobic-Übungen wie Joggen, Push-ups oder einfach nur einen Spaziergang. Dann wird anstelle von Kaffee als Koffein trinken möglicherweise Ihre Angst verschlimmern können, versuchen, Äpfel, Bananen und Trauben zu essen. Grundsätzlich essen das Farbrad, das bedeutet nur eine Frucht essen und / oder Gemüse aller täglich Farben. Sie werden mehr Energie haben, wird Ihr Körper wohl fühlen wird, und Sie werden schlafen wie ein Baby. Die gesundheitlichen Vorteile sind unvorstellbar Heilung.


4.) Übung

 

Wussten Sie, dass Arbeit aus bringt Sie hoch? Konsequente Übung wie intensiv Joggen oder Gewichtheben wird Ihr Gehirn sagen, alle diese Wohlfühl Endorphine abzuladen, und Sie werden nur das Gefühl natürlich glücklicher und gut angepasst. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, um sich selbst in der kalten und stachelig Wintermonate zu motivieren, sondern nur daran erinnern, dass andernfalls nur vorübergehend ist, aber Aufhören ist für immer.

Hör mir zu. Sie haben eine Erde Anzug bekam zu kümmern, liebe Freunde, so trödeln nicht seit Jahren und in Bedauern zurückblicken auf das, was du geworden bist könnte. Die meisten Menschen sind so faul und haben mehr Mühe stärk ausgegeben, die mit Entschuldigung Faulheit sagte nach Ausrede, warum sie nicht ausüben können, und alles, was bedeutet für mich ist, dass Sie mutwillig selbst volle Erlaubnis gibst weiter, um Ihre Gesundheit zu zerstören. Stoppen Sie Übung als eine lästige Pflicht betrachten, sondern als eine grundlegende ganzheitliche menschliche Routine, die wir alle brauchen, um teilzunehmen unser Geist und Körper in Einklang zu halten mit einem glücklichen, harmonischen Wellenlänge.


5.) Behandlung / Drogen / Beratung

 

Manchmal laufen die wirklichen Ursachen von Seasonal Affective Disorder tiefer als nur Mangel an Sonnenschein. Manchmal gibt es tief verwurzelte und ungelöste psychische Probleme, die Unruhen auf der internen Ebene führen. Wenn Sie den Kopf voller Gedanken der Depression, Traurigkeit oder sogar Selbstmord - gehen einen Psychologen sehen und darüber reden. Öffnen Sie den Mund und sprechen. Dies ist eine grundlegende Psychotherapie. Manchmal einfach eine neutrale Zuhörer mit denen Sie vertrauen können, gerade dort zu sitzen, während Sie entladen und lüften Sie alle Ihre Sorgen und Probleme aus ist die beste Möglichkeit, sich zu entlasten. Vertrauen Sie mir, das wirklich funktioniert.

Wir alle gehen durch das Leben Akkumulieren verrücktes Leben Erfahrungen und Empfindungen - einige von ihnen können wir nicht alle leicht mit unseren Freunden teilen oder sogar Familienmitglieder oder Ehegatten, aber Sie werden überrascht sein, wie viel Sie zu einem völlig Fremden / zertifizierte geistige offenbaren werde Heilberufe. Es ist wie Ihr Gehirn und Psyche zu einem heißen, entspannendes Bad und Massage behandeln.


6.) Paint Your Walls

 

Veränderung ist gut. Egal, ob Sie Ihre Wohnung sind Umbau oder malen Sie Ihre Wände oder neu anordnen Ihre Möbel - Veränderung ist gut. Um den Winter-Blues zu bekämpfen, schnappen Sie sich einen Farbroller und ein verrücktes Farbe, die Sie schon immer geliebt und umbauen zu Hause in Ihrem eigenen Bild des Glücks. Helle oder kühle Farben wie Orange oder Azurblau haben außergewöhnliche beruhigende atmosphärische Qualitäten.

Angesichts all unserer gesamten Entwicklungsraffinesse als Menschen, die wir lieben noch mischen und zusammenpassen und mit Farben spielen, um. Es macht einfach Spaß. Unser natürliches Gefühl der eigenen Wichtigkeit und Ego zwingt uns, unsere Individualität zum Ausdruck bringen aber wir können, sei es durch Umbau, Kunstwerke und andere ausdrucks Armaturen, so drücken Sie sich in vollen Zügen! Schließlich ist Ihr Zuhause, wo Sie sich am wohlsten fühlen sollte, ist es so, dass Art und Weise zu machen.


7.) Yoga

 

In jedem anderen Beitrag habe ich schreibe, versuche ich immer die ehrfürchtigen Vorteile von Yoga zu erwähnen, weil Yoga des Heil Natur so universell ist, dass es auf jeden Aspekt des Lebens eines angewendet werden kann, und deshalb habe ich das Horn immer tooting. Wenn Sie noch nie zu Yoga waren und sind deprimiert fühlen, dies ist definitiv die beste Option, die ich Ihnen bieten kann.

Geraten Sie nicht in der trendigen "Hot Yoga" fahrenden Zug, sondern suchen den langsamen, Stretching "Kundalini" Yoga, die auf tiefen Strecken, tiefes Atmen und ultimative Entspannung durch halbbewussten Meditation fokussierter ist. Ich garantiere Ihnen, dass jede Traurigkeit Sie haben gehegt haben intern kann wie der Morgentau, bis Sie Ihre Matte aufrollen verdampft wird und die Yoga-Studio zu verlassen.


8.) Heben Sie ein neues Hobby

 

Die Menschen bleiben drinnen im Winter. Es ist was es ist. Statt über den Winter als selbst auferlegte Exil des Denkens - nehmen diese Gelegenheit, ein Hobby, alt oder neu zu holen. Pick-up ein Buch, das Sie schon immer Sehnsucht zu lesen. Lernen Sie einige Swahili. Fingerfarbe. Verfolge seltsam künstlerischen Bemühungen und angenehm auf der Reise und nicht unbedingt das Ziel überrascht sein. Schauen Sie sich im Winter als Chance zu trainieren, Ihr Leben verändern, erkunden Sie Ihre Kuriositäten. In der heutigen Zeit, können Sie buchstäblich erfahren und nichts tun.

Nur nicht den Mut verlieren. Nur nicht, dass traurig isolationistischen jailer sein mit dem Schlüssel zu Ihrer eigenen Zelle. Sie verschwenden nur Ihr Leben und lassen Sie Ihre einfallsreiche Dämonen Sie quälen. Der Winter ist eine Zeit für Ihre Energien neu auszurichten, spart Ihre Finanzen und bereichern Sie Ihren Geist, Körper und Geist so 3 Monate kommen ab jetzt, werden Sie aus Ihrem Gefrierkammer wie ein erneutes auftauchen und wieder zu beleben Super-Version von "Sie" , bereit zum Rad schlägt den Ball Leben im Kiefer.


9.) Holen Sie sich eine Massage

 

Ich glaube, die Leute in der Masseuse Industrie einen schlechten Ruf bekommen. Die Leute nehmen automatisch ihre Arbeit einfach und alles, was sie Squeeze tun müssen ist, und ausradieren Knoten für 25 Dollar pro Stunde. Nun, ich habe einige Freunde in diesem Beruf, und wenn ich von einer der schmerzlichsten Verletzungen meines Lebens litt - ein eingeklemmter Nerv eingebettet tief in meinem Nacken und Schulterbereich - es war nary ein Arzt oder Chiropraktiker oder Physiotherapeuten, die mir helfen könnte . Seit Monaten rang ich mit konstant brennenden Schmerz. Es war fast so gut wie unmöglich, mehr als drei Stunden Schlaf in einem wegen der Schmerzen sitzen. Ich konnte kaum geben ohne zu schießen, dumpfen Schmerz Sprengung mein Arm nach oben. Dann, eines Tages, ein Taxifahrer, der durch den gleichen Bedingungen ging wie mir mich zu einem bestimmten Masseuse gesagt, die in Ausreiben hartnäckigen gekniffen Nerven spezialisiert. Zwei Sitzungen später, dieser Schmerz, die fast drei Monate lang wurde ganz und gar verschwunden.

Gehen Sie bei einer Massage.


10.) Herbal Remedies

 

Natürlich könnten Sie mit Ihrem Arzt gehen und Antidepressiva bekommen, aber bevor Sie auf einige Medikamente süchtig, die mehr negative als positive Ergebnisse führen können, fordere ich Sie auf das pflanzliche Mittel Route von Stress und Angst Linderung zu versuchen. Die folgenden sind sehr bekannte pflanzliche Heilmittel, die nachgewiesen worden sind, zu helfen, allgemeine Depression und generalisierter Angststörung verringern:

  • Johanniskraut - ein großer Stimmungsaufheller. Sie können dieses über die Theke
  • Milchdistel - hilft bei der Entfernung von schädlichen Giftstoffe aus der Leber und auch bekämpft Depressionen
  • Rose - eine außergewöhnliche Aphrodisiakum und hat sich auf Energieniveaus im Laufe des Tages zu erhöhen
  • Lavendel - hilft bei, der Ruhe für den Geist und Stress senken
  • Kamille - Kaufen Sie diese in Form von Tee. Kamille ist für etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen trinken. Auch hilft Spannung und Angst zu reduzieren.

Das letzte Wort

Manchmal, trotz unserer besten Absichten, gibt es externe Kräfte, die wir sind nicht einmal bewusst, dass auf unerklärliche Weise beeinflussen unsere Stimmung. Seasonal Affective Disorder ist einer von ihnen und es wird immer mehr und häufiger die weniger nehmen wir die Grundversorgung von uns selbst. Die Erfindung des Internets und der Computer haben eine ganze Generation von jungen Menschen in ihren dunklen Höhlen mit ihren flackernden Monitoren, die als ihre endlose düstere Feuer gesperrt.

In einem Zeitraum von nur zwanzig Jahren (seit der Geburt des Internets) mehr und mehr Menschen für Tage zu werden sequestriert verwendet werden immer oder sogar Wochen in ihren digitalen Blase Welten von Videospielen, Meme und andere digitale Ablenkungen während die rustikale ignorieren, unersetzlich Schönheit nicht nur die Außenwelt, sondern auch die soziale Interaktion zwischen echten Menschen. Wahre Freundschaften. Das wirkliche Leben Erfahrung.

Unser Geist arbeitet furchtbar schwer zu machen was Angst so real wie sein kann. Wir machen es uns selbst, ohne es zu merken. Der Druck der Gesellschaft in Verbindung mit familiären Erwartungen und andere Einflüsse können unseren Geist wirklich verziehen. Also müssen wir mit Wissen und Willen wehren. Sie müssen den Status quo erheben und ablehnen und spucken es aus dem Mund wie ein bockiges Kind. Wir machen unser eigenes Glück. Stellen Sie es sich als winziger Sämling in den hellsten Flecken der Seele gepflanzt. Wasser, das es nun jeden Tag und geben Sie es Sonnenschein zu und gehen lassen und es wachsen zu sehen. Lassen Sie einfach Schönheit und Liebe verdunkeln, dass alle vergeudete Angst.

- Lavina